dieta de la manzana

la dieta de la manzana es una pequeña cura de salud. es una breve dieta de tan solo cuatro dias para la gente poco constante i que quieren ver un resultado pronto. nos hara sentir mejor i mas ligeros.

unico ejercicio fisico: salir a caminar por lo menos 30 minutos i hay que dormir las horas que nos pida el cuerpo.

la manzana es una de las frutas mas recomendables ya que es rica en fibra, en sales minerales, favorece la regulacion del colesterol i la glucosa.

recomendamos comer la manzana con piel i beber mucha agua.

primer dia de la dieta de la manzana
desayuno
infusion depurativa i las manzanas que queramos.

a media mañana
un par de manzanas.

almuerzo
un vaso de zumo de manzana i las manzanas que nos apetezca.
tomaremos una infusion digestiva.

merienda
manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

cena
manzanas e infusion digestiva.

durante todo el dia podemos ir tambien bebiendo agua fuera de las comidas.

segundo dia de la dieta de la manzana
desayuno
infusion depurativa i las manzanas que queramos.

a media mañana
un par de manzanas.

almuerzo
una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, esparragos, palmitos, apio, etc.) la aliñaremos solo con un poco de aceite de oliva i unas gotas de limon o vinagre de manzana.
una infusion digestiva.

merienda
manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

cena
manzanas, las que quieras.

tercer dia de la dieta de la manzana
desayuno
infusion depurativa i las manzanas que queramos.

a media mañana
un par de manzanas.

almuerzo
una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja. pondremos tambien unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha.
una infusion digestiva.

merienda
manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

cena
un plato de arroz integral con verduras al gusto.
una infusion digestiva.

cuarto dia de la dieta de la manzana
desayuno
infusion depurativa i las manzanas que queramos.

a media mañana
un par de vasos de zumo de manzana.

almuerzo
arroz integral con verduras i dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.)

de postre manzana i una infusion digestiva.

merienda
manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.

cena
un plato de verduras al vapor (mucho brocoli i un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.)

de postre un yogur o kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azucar moreno o stevia) i una infusion digestiva.

consejos
*podemos aprovechar esta depuracion para tomar conciencia de nuestra dieta e intentar cambiar los malos habitos alimentarios.

*las personas con tendencia la hinchazon abdominal pueden tomar las manzanas al horno o en forma de compota ya que es mas digestiva.

*despues del cuarto dia podemos volver a nuestra dieta habitual.

*si vemos que nos hace sentir bien podemos repetirla sobre todo en primavera y otoño.